التغيير هو عملية إيجابية واقعية وواعية , الغرض منها الانتقال من واقع حقيقي ومحدد الي مأمول حقيقي و محدد أفضل منه في فترة زمنية محددة عبر خطوات واضحة نستخدم فيها كل الموارد المتاحة اللازمة .
من هذا التعريف يتضح لنا الأتي :
1 – إنها فعل متعدد المراحل ناتج عن قرار مدرك لكافة أبعاد الموضوع كما إنها لا تحدث مصادفة او بغير وعي منا كما لا يمكننا إهدار وقتنا وطاقتنا في ما لا يمكن تغييره .
2 – أننا يجب ان نعرف تماماً ما هو الواقع الذي نود أن نغيره فنحن ليس بإستطاعتنا أن نغيير ما لا ندركه تحديداً , لهذا فإن اول خطوة نقوم بها هي تحديد الواقع الذي نرغب في تغييره والتأكد من كونه موجود فعلاً عبر رؤيتنا له من عدة زوايا علي مراحل زمنية مختلفة ففي بعض الاحيان تكون بعض الاشياء غير موجودة في الاساس بينما نحن نتوهم وجودها او أنها مجرد واقع عارض إرتبط بظرف إستثنائي كما يجب ان نلم بالاسباب الحقيقية لهذا الواقع .
فمثلاً ان كنا نود ان نغيير سلوكاً مثل الكسل فيجب اولاً التأكد من أننا كسولين عبر مراجعة تاريخنا عبر فترة زمنية طويلة وطريقة تصرفنا في أوقات وأوضاع مختلفة فقد نكتشف أننا مثلاً نشعر بالكسل في بعض الاشياء وبعض الاوقات وفي ظروف نفسية معينة وأننا قمنا بتعميم هذا التوصيف علي أنفسنا وبالتالي أصبحنا نحكم علي أنفسنا بالكسل لهذا يحب أن نحدد ماهي الاوقات والاشياء والظروف النفسية التي نشعر فيها بالكسل مما يجعلنا نحدد بشكل أفضل اسباب هذا التكاسل ومعالجتها فمثلاً قد نكون غير مقتنعين بالقيام بها او نشعر بأنها أعمال مملة او أننا لانحبها مما يساعدنا علي تجنب فعل هذه الاشياء إن لم تكن ضرورية ومفيدة وبالتالي الاستفادة من وقتنا وطاقتنا في فعل اشياء أخري او القيام بها في وقت أخر اوظرف نفسي نشعر فيه بطاقة أكبر (إن كانت قابلة للتأجيل ) أو نقنع انفسنا باهمية القيام بها في وقتها وتحويلها ألي عمل ممتعة كم ان هذا يساعدنا علي قصر سلوكنا في الكسل عليها فقط او علي وقت محدد وظرف نفسي محدد بدل تعميمها علي كل طريقتنا في اداء الاشياء .
3 – يجب ان نختار اهداف مأمولة ممكنة التحقق وفق إمكاناتنا وواقعنا دون أن نقع في شرك الاوهام ودون ان نحط من قدر إمكاناتنا و يجب ان نعرف بشكل محدد ما هو المأمول الذي نود الوصوال إليه فنحن ليس بإستطاعتنا الذهب الي كوكب اربارو 55 ليس لانه بعيد وإنما لانه لا يوجد كوكب بهذا الاسم اولا نعرف بوجوده وبالتالي لا يمكننا ان نجد طريقاً يقودنا الي ماهو غير موجود ولا نعرف ماهو . لهذا يجب أن نبني صورة تفصيلية للمأمول الذي نود الوصول إليه اولاً ثم نخلق في انفسنا الرغبة الجامحة في الوصول إليه .
ونتخيل سعادتنا كيف ستكون عند تحققه مما يخلق لدينا دافعاً أكبر للعمل لأجله
4 – يجب أن نمتلك خطة واضحة المعالم وممرحلة لها زمن محدد لإنجازها دون تعجل او مماطلة وان نأخذ انفسنا بالحذم والرفق معاً فلا نحاول ان نغيير كل الاشياء في وقت واحد لأن الامر لن ينجح كم لا نتساهل مع انفسنا في عدم الإلتزام بالخطة المحددة . ويفضل ان نبدأ بالاشياء البسيطة والسهلة ونتدرج في التغيير بهدوء لأن التغيير الهادئ أكثر ثباتاً وعمقأ والتغيير السريع سوف يكون مزعجاً فنحن لن نشعر بالارتياح مع سلوكنا او واقعنا الجديد بسهولة عندما يتغير بشكل مفاجئ كما أن عقولنا سوف تتعامل معه علي أنه مجرد أمر طارئ سوف يزول . كما يمكننا تقسيم عملية التغيير لعدة اهداف عبر جدول زمني ونستخدم لتحقيق هذه الاهداف كل الامكانات والموارد المتاحة لنا واللازمة لها وأهمها الاستعانة بالله وحسن الظن به .وتذكر (إِنَّ اللَّـهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ )
ألان يمكننا ان نحضر ورقة وقلم ونضع قائمة علي اليمين نكتب فوقها الواقع الذي نود تغييره ثم نفكر في الاشياء التي نود تغييرها ونسأل انفسنا .
1 – هل هي موجودة فعلاً ؟ و منذ متي ؟ وهل تنطبق بشكل كامل علي مجمل حياتنا ؟
2 – ماهو سبب وجودها ؟
3 - هل من الممكن تغيرها ؟
أستبعد الاشياء التي تكتشف أنها غير موجودة دون أن تخدع نفسك وكذلك إستبعد الاشياء التي ليس بإمكانك تغييرها فأنت لن تصبح طويلاً ولا يمكنك تغيير والديك او البلد الذي ولدت فيه وحاول التعايش معها بحيث لاتسمح لها بإفساد حياتك .
أعد ترتيب القائمة بحيث تضع الاشياء الاكثر تأثيراً في أعلي القائمة .
ضع قائمة علي اليسار واكتب فوقها المأمول مقابل كل شئ تود تغيره أكتب القائمة بصيغة الاثبات وفي الزمن الحاضر وابتدر الجمل بالضمير انا لا تقول مثلاً مقابل كونك بدين لست بدينأ ولكن اكتب أنا رشيق ثم أسأل نفسك .
1 – هل انا فعلاً اود ان اكون كذلك ؟
2 – ما الذي أجنيه من الوصول لهذا ؟ وكيف سوف تصبح حياتي عندما أكون كذلك ؟
3 – هل هذه الاهداف واقعية وتناسب ما أريدهو وتناسب إمكانياتي ؟
أعد ترتيب القائمتين بحيث تضع المأمولات السهلة التحقق علي رأس القائمة لان تحققها سوف يمنحك الثقة والدفعة المعنوية لإنجاز المتبقي دون أهمال ما هو ملح منها .
الان في المسافة بين القائمتين حدد الفترة الزمنية الكافية لأحداث التغيير او التغييرات وحدد ما أنت بحاجة إليه للبدء بالعمل وماهي الخطوات التي سوف تتخذها للوصول للمأمول وفق جدول زمني واضح تلتزم به في كل الظروف وهو ما يعرف بخطة التغيير .ولكن تذكر أنك لن تصبح كاملاً في اي يوم من الايام حتي لا تركض خلف السراب .
لا تؤجل تغيير ما تستطيع تغييره الان فربما لن تستطيع ذلك لاحقاً وربما الازمة التي يخلقها هذا الواقع سوف تستفحل وتصل حداً يجردك من الامكانيات والثقة والقدرة علي التغيير .
تخيل دوماً وصولك لما تأمل والسعادة التي سوف تشعر بها .
عش ما تأمل الان .
ستة اشياء مهمة لإنجاز التغيير
1 – الايمان
امتلك ايمان بالله وثقة في أنه تعالي سوف يوفقك لما فيه الخير وامتلك ايماناً قوياً وثقة في نفسك و بقدرتك علي التغيير وامكانية حدوثه , كن ايجابياً وتوقع النجاح .
2 – التحفيز
يجب ان تكون متأكد بشكل قاطع بأنك تريد التغيير وانك بحاجة له
3 – معرفة الذات
يجب ان تفهم نفسك بشكل جيد وتعرف لماذا تتصرف بشكل معين في موقف معين وطبيعة ردة فعلك
وطبيعة مشاعرك واستجاباتك النفسية للاحداث .
4 – الاهداف
يجب ان تكون اهدافك واقعية تتناسب مع امكاناتك
5 – الممارسة
خصص وقت كافي لممارسة عاداتك وسلوكياتك الجديدة ولاكتساب المهارات و المعرفة اللازمة ودراسة خبرات وتجارب الاخريين للوصول لما تريد .
6 – المرونة
كن مرناً فالمهم في الامر هو بلوغ الهدف عبر أي وسيلة سليمة فلا تجبر نفسك علي إستخدام طريق واحد بل إنظر دائماً للبدائل والخطط البديلة فقط ركز علي الهدف .
7 – الدعم
كافئ نفسك بالهدايا عندما تكون علي وشك القيام باشياء كنت تجدها صعبة او عندما تنجح في القيام بخطوة علي طريق التغيير واطلب دعم الاشخاص المقربين لك واطلب مساعدتهم وتشجيعهم لانجاز ما تريد .
والله الموفق .
النص باللون الاخضر عبارة عن رابط داخلي يقود لموضوع مرتبط بالجملة او تفاصيل اكثر
